您现在的位置:中国早晚报主页 > 娱乐财经 > 返回首页

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

2020-03-26 06:17编辑:编辑07人气:


居家办公网课娱乐眼睛也要注意“忙里偷闲”

澎湃号 > 北京科协

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

2020-03-25 19:51 来源:澎湃新闻·澎湃号·政务

字号

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

北京科协

关注

居家网上办公、按时上网课,忙完了再看看电视、刷刷新闻、打打游戏,在电脑、平板电脑、电视、手机这些“好帮手”的陪伴下,工作和学业任务的完成让我们有了自我实现的满足感,内容丰富的网上娱乐也帮助我们愉悦情绪、放松心情。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

在这过程中,你有没有感受到眼睛发出的信号:“我累啦!”你是不是又经常对自己说:“再坚持一会儿,看完这个再休息。”其实,用眼也要注意“忙里偷闲”。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

眼睛是我们的视觉器官,它接受光线并在大脑形成影像,成为帮助我们获取信息的重要器官之一。
不注意用眼方式,就容易对眼睛造成伤害,电子产品就是眼健康的一大威胁。长时间使用电子产品,不仅会让眼睛疲劳,还可能因为太过投入而使眨眼次数减少,产生眼干等问题。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

研究显示面对电子屏幕时眨眼频率与正常情况相比会减少,使用电子产品2~4个小时就容易出现眼痛、眼干、眼痒、视物模糊、重影、异物感等问题,若使用时间达6小时,还可能出现畏光、流泪、视力下降等问题[1]。
另外,由于我们一般都会坐着使用电子产品,无形中会使静坐时间延长,意味着身体活动的机会更少。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

在防控疫情宅在家的时间里,我们难免增加了电子产品的使用时间,这时更要注意科学用眼。

科学,首先养成好习惯
合理安排工作和学习时间,在连续使用电子产品半小时或一小时后,可以休息10分钟。
使用电子产品时要注意环境的光线适宜,不要太暗或太刺眼,眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右,视线平视或稍微下视电子屏幕。注意用眼卫生,在使用电子产品20分钟后,向6米外远眺不少于20秒,可以缓解眼睛的疲劳。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

另外,还要注意避免用不干净的手揉眼睛[2]。还可以做一些简单的眼部运动,如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈。

远眺,窗外的风景也很美
我们日常的工作、学习和娱乐,大部分都是视近的活动。不时地眺望远方,可以有效地放松眼睛。当视远和视近不断交替,才能保持眼内调节肌的灵活伸缩。在窗前远眺还可以增加日晒时间,有利于健康。

吃好,眼睛也需要营养
营养均衡同样有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物,多吃蔬菜瓜果。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素,日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。

睡足,让眼睛和身体休息好
黑眼圈、红血丝,常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉,每天保证7到8小时的充足睡眠,注意作息时间。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”


保护视力,从小做起
随着电子产品使用的低龄化及课业负担,儿童、青少年过度用眼的现象也日益严重。
小朋友们要注意保持正确的读写姿势,使用电子产品学习30~40分钟后,应远眺或闭眼休息5~10分钟,而非学习使用电子产品每次不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。要注意运动、不要挑食、保证睡眠,每天上、下午还可以做做眼保健操,做眼保健操前应注意洗手[3]。
科学用眼
保护眼睛健康
让我们守护好
自己的“心灵之窗”
· 参考 ·
[1] 景豆, 何书前, 石春. 面向电子屏的视力疲劳度研究[J]. 电脑知识与技术, 014(014):244-247.
[2] 国家卫生健康委. 居家办公如何合理用眼.

[3] 国家卫生健康委. 居家人士注意,12条权威科普问答来了!.

来源:北京市疾控中心

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”

居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”


原标题:《居家办公、网课、娱乐,眼睛也要注意“忙里偷闲”》

 发送邮件至zhengwu@thepaper.cn申请加入澎湃政务号或媒体团

特别声明

本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。

0

评论(0)

(来源:网络整理)

织梦二维码生成器
0
已推荐
  • 凡本网注明"来源:中国早晚报的所有作品,版权均属于中中国早晚报,转载请必须注明,http://www.zaowannews.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>
"代检族“是有一个职业团队幕后出谋划策专门帮别人代替体检!

"代检族“是有一个职业团队幕后出谋划策专门帮别人代替体检!



返回首页